Современная жизнь полна стрессами. А мы с ними пытаемся бороться вместо того, чтобы не допускать их. Тут и до заболевания психики недалеко… Когда и к кому стоит обращаться за помощью, 10 октября – в Всемирный день психического здоровья корреспондент «АиФ-Камчатка» узнал у врача-психиатра Якова БОРОВКОВА.
Эндорфинами по стрессам
- Что это вообще такое – психическое здоровье?
- Если коротко, психическое здоровье – это возможность человека управлять своей психикой и эмоциями. Эмоции очень важны! Именно они инициируют изменения в организме. И играют ведущую роль в формировании личности.
Чтобы человек был и чувствовал себя психически и физически здоровым, ему абсолютно необходимы положительные эмоции. Так называемые гормоны радости – эндорфины, которые вырабатываются в организме естественным путём, когда человек получает удовольствие. Эндорфины улучшают и физическое состояние организма. В случае же постоянных стрессов, сниженного настроения, угнетённого состояния человек заболевает и телесно. В нашем организме всё взаимосвязано!
- И каково, на ваш взгляд, состояние психического здоровья у нас, россиян?
- Оно не может не беспокоить – по официальным данным, за последние 10 лет нуждающихся в помощи психиатров стало гораздо больше. Например, пограничных расстройств, связанных со стрессами, – на 30 %, случаев умственной отсталости – на 25 %, алкоголизма – на 40 %, наркомании – в 6 раз!
- Во всём мире давно стало нормой при любой проблеме обращаться к психоаналитикам. У нас есть такая служба?
- В Москве, чтобы стать психоаналитиком, нужно быть очень сильным специалистом, получить специальное образование, пройти переподготовку. У нас, на Камчатке, служба психоаналитиков не распространена – их просто нет. Но при психоневрологическом диспансере есть психогигиенический центр, куда может обратиться любой горожанин. В нём оказывается специализированная, квалифицированная помощь при различных нарушениях психического состояния, в том числе при стрессах, депрессиях, различных страхах, так называемых панических атаках. В службе работают врачи-психотерапевты, медицинские психологи, есть сексолог и врач-суицидолог, которая специально ездила учиться в Москву.
Разные страхи
- Но есть другая проблема – а если поставят на учёт? У нас традиционно боятся психиатров…
- Это напрасный страх! Учёту подлежат лица с хроническими психическими расстройствами, часто обостряющимися, типа шизофрении, слабоумия, умственной отсталости. Это могут быть как врождённые, так и приобретённые состояния, при тяжёлых травмах головного мозга, острых и хронических интоксикациях, таких как алкоголь, наркотики, другие токсические вещества. Ни для кого не секрет, что у алкоголиков, наркоманов и токсикоманов со временем развивается прогрессирующее слабоумие, ведущее к распаду личности вследствие массовой гибели мозговых клеток.
В случаях же стрессовых нарушений на невротическом уровне бывают расстройства сна, депрессия, немотивированная тревога и страх. А страхи бывают разные. Например, страх толпы. Или страх не справиться с работой. Страх быть непонятым, осмеянным. Страх выступления на людях – человек просто впадает в ступор и не может вымолвить ни слова, краснея и бледнея, хотя в обычной обстановке он красноречив и прекрасно владеет собой. И часто бывает, что человек с этой проблемой сам не справляется.
Довольно часто обращаются мужчины и женщины, переживающие ситуацию с разводом. Начинается с плохого настроения и нежелания работать, а затем человек перестаёт следить за собой, женщины не убирают в доме, перестают мыть посуду, мужчины престают бриться, забывают о личной гигиене, думая, что они больше никому не нужны. А это не так! Не надо терпеть и ждать, что само пройдёт, – обратитесь к специалисту! Медицинские психологи и психотерапевты проведут специальные тренинги, тестирование, беседы. Это помогает людям обрести уверенность в себе и вернуть радость нормальной, полноценной жизни. И таких пациентов никто не ставит на учёт!
Головной мозг – уязвимое образование. При злоупотреблении алкоголем, особенно его суррогатами, другими токсическими веществами происходит деградация нервной ткани. Взамен массы погибающих нервных клеток образуется простая соединительная ткань. Кора головного мозга – как кирпичная стена. Если кирпичи выбивать по одному, то рано или поздно стена рухнет. Постепенно снижаются так называемые когнитивные функции: внимание, память, способность рационально мыслить, интеллект и все другие параметры умственной деятельности. Самые вредные в этом смысле – хронические интоксикации.
Не затягивайте ситуацию хронического стресса! Жизнь продолжается! Не углубляйтесь в проблему – это может привести к более серьёзным расстройствам, чем простая бессонница.
Чекушка и лягушка
- Кстати, в последние 10 лет и в стране, и у нас на Камчатке увеличилось число обращений граждан к психиатрам, растёт число самоубийств. Человек адаптирован к стрессам, но когда наваливается всё сразу, может наступить истощение защитных механизмов. К примеру, денег не платят, с работы уволили, жена ушла…
- Я знаю продолжение этой истории из анекдота: мужик полез в пустой шкаф за верёвкой, а нашёл завалившуюся сигарету и недопитую чекушку водки. Закурил, выпил и подумал: «А что, жизнь-то налаживается!»
- А вот здесь я с вами согласен – всё зависит от восприятия! Помните притчу о двух лягушках, попавших в кринку с молоком? Одна сложила лапки и пошла ко дну, а вторая стала биться изо всех сил и сбила кусочек масла, на котором и дождалась освобождения. Нужно уметь отстраниться, отвлечься от негативной ситуации, посмотреть на неё с другой стороны. Очень выручает в этом смысле чувство юмора и умение посмеяться над собой. Если человек хочет избавиться от тревожного, депрессивного состояния и настроен на это – всегда поможем!
- Посоветуйте простой способ избавления от рабочей депрессии.
- Физическая активность. Помните, раньше на предприятиях была производственная гимнастика? Рабочие и служащие оставляли свои места и выходили на 10 минут все вместе делать зарядку. Если вы в своём коллективе сможете организовать подобное мероприятие – сделайте это! Под музыку, со смехом. Это пойдёт только на пользу любому производственному процессу!
- А при чём здесь психика?
- Физическая активность и психическое здоровье взаимосвязанны! Поговорка «В здоровом теле – здоровый дух» не дураками придумана. Это действительно так! Поэтому первая домашняя помощь при стрессах – заняться каким-то физическим трудом. Сменить обстановку, съездить на дачу, пообщаться с друзьями, наконец, уехать в отпуск. Здоровый образ жизни – главное средство профилактики психических нарушений. Учитесь любить и ценить себя!
ДОСЬЕ
Яков БОРОВКОВ родился в селе Тигиль Камчатской области 21 мая 1981 г. В 2005 г. окончил Дальневосточный государственный медицинский университет. С января 2012 г. – заместитель главного врача Камчатского краевого психоневрологического диспансера по клинико-экспертной работе. Женат.
Чтобы сердце не болело... 
Как избавиться от бессонницы и обеспечить себе здоровый сон по науке? 
Чтобы не жить в тревожном ожидании 
Что на нас давит? Профилактика гипертонии 
Чёртова бочка. Чем бутылка водки аукнется через семь поколений