– Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание, легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощённой наследственностью — задача первой необходимости, — считает заместитель главного врача по медицинской части петропавловской городской поликлиники № 1, врач-терапевт высшей категории Татьяна Орлова. — Правильный образ жизни и регулярное наблюдение у врача помогают отсрочить или смягчить проявления гипертонической болезни, а зачастую — даже совсем не допустить её развития.
Материнская линия
Татьяна Васильева, kamchatka.aif.ru: Татьяна Фёдоровна, чем грозит невнимательное отношение к состоянию сосудов и давлению в кровяном русле? Под силу ли простому человеку, не отягощённому медицинскими знаниями, предупредить развитие недуга?
Татьяна Орлова: Не секрет, что гипертония, или стойкое повышенное артериального давления, ещё в 20 веке стала бичом человечества. И её всё большее распространение среди жителей планеты продолжает беспокоить не только терапевтов и кардиологов.
В первую очередь, о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы. В таком случае регулярное обследование у кардиолога хотя бы раз в год в значительной мере застрахует пациента от неожиданного для него развития артериальной гипертензии (Артериа́льная гиперте́нзия — стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше — Ред.).
Что можно сделать самостоятельно для профилактики? Во-первых, нужно обладать информацией о случаях гипертонической болезни в семье, особенно среди ближайших родственников. Эти данные помогут с большей долей вероятности предположить, входит ли человек в группу риска по гипертонии.
Дети, рождённые от матерей с гипертонической болезнью, заведомо входят в группу риска, потому что гипертоническая болезнь, передаётся, прежде всего, по материнской линии. Поэтому родителям таких детей особенно необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы наследственная предрасположенность к гипертонии не развилась в заболевание.
Во-вторых, человеку, у которого возможно развитие артериальной гипертонии, в качестве профилактики необходимо пересмотреть привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки. Это касается увеличения физической нагрузки, которая при этом не должна быть чрезмерной.
Особенно хороши регулярные занятия на свежем воздухе, в частности те, которые помимо нервной системы укрепляют ещё и сердечную мышцу: бег, ходьба, плавание, лыжи. В этом отношении возникшая в последние годы мода на занятия спортом и тренажёрные залы сослужит добрую службу для профилактики не только гипертонии, но и всех болезней сердечно-сосудистой системы.
Японская мода
– Сейчас очень модны, особенно среди женщин, разнообразные диеты. Какую роль в предупреждении развития гипертонии играет характер питания?
– Правильное питание очень важно и не имеет ничего общего с модными диетами. Оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу. Стоит сказать доброе слово о другой моде — увлечении дальневосточной кухней, особенно японской. Чаще всего это нежирные, хорошо сбалансированные блюда на основе риса и рыбы, что полезно само по себе. Кроме того, в японской кухне почти не используется поваренная соль, которую с успехом заменяет соевый соус.
Большие количества поваренной соли не полезны никому, а для людей с возможностью развития гипертонии это воистину «белая смерть». Соль притягивает воду из тканей в кровеносное русло, а содержащийся в ней натрий вызывает спазм сосудов. Поэтому старайтесь ограничить потребление соли сами и приучайте своих детей к малосолёной пище, тем более, в детстве это совсем не сложно.
Не стоит также увлекаться алкогольными напитками, особенно таким распространённым сейчас пивом. Причина та же: пиво пьётся обычно с солёными закусками. А большое количество лишней жидкости с неумеренным количеством соли, которая мешает почкам вывести эту жидкость из организма — путь к отёкам, лишнему весу и другим неприятностям, провоцирующим среди прочего и обострение гипертонии.
То же самое можно сказать и о более крепких напитках: ни печень, ни почки, ни сердце не будут вам благодарны за злоупотребление ими! Хотя, конечно, небольшое количество виноградного вина никому не повредит.
– Какие ещё вредные привычки, кроме злоупотребления жирными, солёными блюдами и алкогольными напитками способны спровоцировать стойкое повышение давления?
Семейная стратегия
– Доктор, а как же расхожая истина, что все болезни — от нервов?
– И в этом утверждении — большая доля правды. Пусковым механизмом, причиной начала развития гипертонии часто становятся нервы. А значит, каждый из нас вполне в силах поработать над созданием безопасной «погоды» для своих близких. «Важней всего погода в доме» — это не просто фраза из песни, а непреложная истина, важная и для профилактики грозного сосудистого заболевания. Тёплая домашняя атмосфера даже больному человеку помогает избежать обострений гипертонической болезни, что уж говорить о том, что лучшая профилактика всех сердечных заболеваний — любящая семья и любимая работа. Это часто становится и решающим фактором в выздоровлении больного.
Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание, с которым придётся существовать всю жизнь. А вот качество жизни во многом будет зависеть от вашего отношения к себе. Здоровый образ жизни, спокойная и благожелательная атмосфера в семье и на работе, регулярные профилактические осмотры у врача — вот и вся профилактика гипертонии и сердечнососудистых заболеваний.
Остеопороз. Не надо ломаться! 
Чтобы сердце не болело... 
Причины, симптомы и профилактика гипертонии 
Не болейте с БАДуна! 
Как уберечься от гипертонического криза