aif.ru counter
290

Что на нас давит? Профилактика гипертонии

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 44. «АиФ-Камчатка» 27/10/2015
К кардиологу нужно ходить хотя бы раз в год.
К кардиологу нужно ходить хотя бы раз в год. © / www.globallookpress.com

– Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание, легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощённой наследственностью — задача первой необходимости, — считает заместитель главного врача по медицинской части петропавловской городской поликлиники № 1, врач-терапевт высшей категории Татьяна Орлова. — Правильный образ жизни и регулярное наблюдение у врача помогают отсрочить или смягчить проявления гипертонической болезни, а зачастую — даже совсем не допустить её развития.

Материнская линия

Татьяна Васильева, kamchatka.aif.ru: Татьяна Фёдоровна, чем грозит невнимательное отношение к состоянию сосудов и давлению в кровяном русле? Под силу ли простому человеку, не отягощённому медицинскими знаниями, предупредить развитие недуга?

Татьяна Орлова: Не секрет, что гипертония, или стойкое повышенное артериального давления, ещё в 20 веке стала бичом человечества. И её всё большее распространение среди жителей планеты продолжает беспокоить не только терапевтов и кардиологов.

В первую очередь, о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы. В таком случае регулярное обследование у кардиолога хотя бы раз в год в значительной мере застрахует пациента от неожиданного для него развития артериальной гипертензии (Артериа́льная гиперте́нзия — стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше — Ред.).

Что можно сделать самостоятельно для профилактики? Во-первых, нужно обладать информацией о случаях гипертонической болезни в семье, особенно среди ближайших родственников. Эти данные помогут с большей долей вероятности предположить, входит ли человек в группу риска по гипертонии.

Дети, рождённые от матерей с гипертонической болезнью, заведомо входят в группу риска, потому что гипертоническая болезнь, передаётся, прежде всего, по материнской линии. Поэтому родителям таких детей особенно необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы наследственная предрасположенность к гипертонии не развилась в заболевание.

Кстати
Согласно данным медицинской статистики, в нашей стране примерно 40 % взрослого населения имеют повышенный уровень артериального давления. При этом знают о наличии у них заболевания около 37 % мужчин и 58 % женщин, а лечатся — лишь 22 и 46 % из них. Должным образом контролируют своё артериальное давление лишь 5,7 % мужчин и 17,5 % женщин.

Во-вторых, человеку, у которого возможно развитие артериальной гипертонии, в качестве профилактики необходимо пересмотреть привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки. Это касается увеличения физической нагрузки, которая при этом не должна быть чрезмерной.

Особенно хороши регулярные занятия на свежем воздухе, в частности те, которые помимо нервной системы укрепляют ещё и сердечную мышцу: бег, ходьба, плавание, лыжи. В этом отношении возникшая в последние годы мода на занятия спортом и тренажёрные залы сослужит добрую службу для профилактики не только гипертонии, но и всех болезней сердечно-сосудистой системы.

Японская мода

– Сейчас очень модны, особенно среди женщин, разнообразные диеты. Какую роль в предупреждении развития гипертонии играет характер питания?

– Правильное питание очень важно и не имеет ничего общего с модными диетами. Оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу. Стоит сказать доброе слово о другой моде — увлечении дальневосточной кухней, особенно японской. Чаще всего это нежирные, хорошо сбалансированные блюда на основе риса и рыбы, что полезно само по себе. Кроме того, в японской кухне почти не используется поваренная соль, которую с успехом заменяет соевый соус.

Большие количества поваренной соли не полезны никому, а для людей с возможностью развития гипертонии это воистину «белая смерть». Соль притягивает воду из тканей в кровеносное русло, а содержащийся в ней натрий вызывает спазм сосудов. Поэтому старайтесь ограничить потребление соли сами и приучайте своих детей к малосолёной пище, тем более, в детстве это совсем не сложно.

Не стоит также увлекаться алкогольными напитками, особенно таким распространённым сейчас пивом. Причина та же: пиво пьётся обычно с солёными закусками. А большое количество лишней жидкости с неумеренным количеством соли, которая мешает почкам вывести эту жидкость из организма — путь к отёкам, лишнему весу и другим неприятностям, провоцирующим среди прочего и обострение гипертонии.

То же самое можно сказать и о более крепких напитках: ни печень, ни почки, ни сердце не будут вам благодарны за злоупотребление ими! Хотя, конечно, небольшое количество виноградного вина никому не повредит.

– Какие ещё вредные привычки, кроме злоупотребления жирными, солёными блюдами и алкогольными напитками способны спровоцировать стойкое повышение давления?

– Это, конечно, курение. О его вреде сказано столько, что даже неловко повторять избитые истины. Особенно пагубно никотин и другие содержащиеся в табачном дыме вещества влияют на лёгкие и сердечнососудистую систему. Так что лучше отказаться от этого «удовольствия» по своей воле, чем уже по настойчивому требованию врача-кардиолога.

Семейная стратегия

– Доктор, а как же расхожая истина, что все болезни — от нервов?

– И в этом утверждении — большая доля правды. Пусковым механизмом, причиной начала развития гипертонии часто становятся нервы. А значит, каждый из нас вполне в силах поработать над созданием безопасной «погоды» для своих близких. «Важней всего погода в доме» — это не просто фраза из песни, а непреложная истина, важная и для профилактики грозного сосудистого заболевания. Тёплая домашняя атмосфера даже больному человеку помогает избежать обострений гипертонической болезни, что уж говорить о том, что лучшая профилактика всех сердечных заболеваний — любящая семья и любимая работа. Это часто становится и решающим фактором в выздоровлении больного.

Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание, с которым придётся существовать всю жизнь. А вот качество жизни во многом будет зависеть от вашего отношения к себе. Здоровый образ жизни, спокойная и благожелательная атмосфера в семье и на работе, регулярные профилактические осмотры у врача — вот и вся профилактика гипертонии и сердечнососудистых заболеваний.

Советы пациенту с гипертонической болезнью
Измеряйте артериальное давление (АД) 2-3 раза в неделю, утром натощак и вечером, а также при нарушении самочувствия. Измерение АД производите через 15 минут после отдыха, 2-3 раза, на той руке, где оно выше, в положении сидя. Затем среднее значение АД и частоту пульса записывайте в дневник. Если АД повысилось, но самочувствие значительно не страдает, то не спешите снижать его медикаментами. Отдохните 30-40 минут, поставьте горчичники на верхнюю часть спины, примите тёплую ножную ванну, постарайтесь уснуть, либо полежите спокойно с закрытыми глазами. Помните: быстрое снижение АД более опасно для организма, чем умеренное его повышение (до 160-180/110-110 мм рт. ст.). Если повышение АД сопровождается сильной головной болью, рвотой, головокружением, нарушением зрения, одышкой, болями за грудиной или в области сердца — немедленно вызывайте скорую помощь. Помните, что за первые два часа после оказания помощи АД должно снизиться не более чем на 20 процентов от исходного уровня. Повышению АД могут способствовать стресс, недостаток сна, приём нестероидных противовоспалительных препаратов, (диклофенак более 100 мг в сутки и др.), использование капель в нос при насморке (нафтизин и др.). Только правильно подобранный, вместе с участковым врачом, постоянный приём средств, снижающих АД, обеспечит его устойчивый нормальный уровень.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах