478

Остеопороз. Не надо ломаться!

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 27. «АиФ-Камчатка» 30/06/2015
Особенно внимательным нужно быть зимой.
Особенно внимательным нужно быть зимой. АиФ

Чем старше становится человек, тем больше подвержен появлению так называемых возрастных заболеваний.

Об одном из самых коварных из них — остеопорозе, корреспонденту «АиФ-Камчатка» рассказала заведующая терапевтическим отделением городской больницы № 1 Надежда Чусова. «Несмотря на бытующее мнение, что остеопороз — нормальное возрастное явление, развитие этого заболевания можно и нужно предотвращать», — считает врач.

«Немая эпидемия»

Кости, которые находятся внутри человека, — живые и гибкие, они постоянно обновляются. Врачи-ортопеды не устают повторять, что наш скелет формируется под нагрузкой. И если организм в постоянном тонусе, то кости становятся более плотными. Поэтому чем более активную жизнь мы ведём, тем прочнее наш скелет.

Однако снижение физической активности у людей и некоторые другие факторы в совокупности привели к неутешительным выводам Всемирной организации здравоохранения: остеопороз сегодня занимает четвёртое место среди неинфекционных болезней, пропустив впереди себя сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и сахарный диабет. Такое распространение остеопороза по всему миру медики называют «немой эпидемией».

Ульяна Бакуменко, kamchatka.aif: Надежда Николаевна, как проявляет себя эта болезнь?

Надежда Чусова: Вообще, остеопороз — это уменьшение минеральной плотности костной ткани, которое приводит к снижению её прочности и, следовательно, к увеличению риска переломов. То есть, если вы заметите какие-то даже минимальные боли в спине, изменение осанки, уменьшение роста — это уже повод посетить врача. И совсем не обязательно, чтобы вам при этом было далеко за 60 лет. До 35—40 лет плотность скелета у человека остается постоянной, но во второй половине жизни начинается постепенное вымывание кальция из костей. Вначале потери костной ткани минимальны — от 0,5 до 1 % в год. Но с возрастом этот процесс набирает силу. Особенно сильно от остеопороза страдают женщины. После наступления менопаузы они теряют в год от 3 до 5 % костной ткани (а за всю жизнь эти потери могут доходить до 50 %). В результате даже небольшая физическая активность может обернуться серьёзной проблемой. Часто бывает — женщина лет 50, ещё, по сути, молодая и активная, выходит на каблучках зимой на улицу, поскальзывается, падает и сразу ломает запястье. Хотя и некоторые мужчины пожилого возраста, особенно худощавые, подвержены развитию этого заболевания.

– Как сегодня врачи диагностируют остеопороз?

– Для этого есть специальная медицинская процедура — исследование минеральной плотности костной ткани, рентгенологическое или ультразвуковое. Проводить его я рекомендую всем, кто заметил у себя признаки развития остеопороза, и особенно тем, у кого случаются частые переломы даже при минимальных травмах.

В гололёд — с тростью

– Кто ещё в группе риска?

– Немаловажную роль играет и наследственный фактор. Если в семье были тяжёлые переломы позвонков или шейки бедра, то необходимо принять меры для профилактики заболевания ещё в молодости. Думаю, никого не удивлю, если скажу, что на развитие этой болезни влияют курение, злоупотребление алкоголем, снижение физической активности, недостаточное употребление в пищу продуктов, содержащих кальций и дефицит витамина D. Порекомендую также не злоупотреблять кофе и проводить оценку риска падений людям старше 65 лет.

– Какие факторы риска падений существуют?

– Большинство из них — возрастные. Немощность, низкая физическая активность, нарушение зрения и сна, приём препаратов, вызывающих головокружение и нарушение баланса тела, — всё это приводит к тому, что пожилые люди наиболее подвержены падениям и переломам. Мой совет возрастным пациентам — будьте внимательны, особенно зимой, во время гололёда. Приучите себя ходить с тростью, в обуви на низком каблуке, следите за зрением, сделайте домашнюю обстановку более безопасной — уберите скользящие коврики, провода электрических приборов с проходов. И ежедневно выполняйте несложные физические упражнения, особенно на развитие координации и тренировку равновесия. Кстати, владельцам домашних питомцев советую быть особенно осторожными — животные часто путаются под ногами, и это тоже может привести к падениям.

Сыр на завтрак

– Как вы посоветуете скорректировать питание, чтобы сделать кости максимально крепкими?

Кстати
Наиболее эффективной профилактикой остеопороза считается включение в рацион питания цельнозерновых продуктов, овощей, рыбы, орехов и семечек.
– Во-первых, включить в свой рацион продукты, богатые содержанием кальция. А полюбить молочные продукты важно ещё в детстве — чем больше кальция будет заложено в кости в течение жизни, тем крепче они будут в пожилом возрасте. Ежедневная норма кальция 1 000-1 500 мг в день, но для того, чтобы кости были прочными, всё питание должно быть сбалансированным: богатым витаминами, минеральными веществами, клетчаткой. Главные «похитители» кальция, которые ухудшают его усвоение и способствуют выведению — сахар, мёд, изделия из пшеничной муки, не натуральное мясо, избыток соли. Поэтому нужно контролировать их употребление. А для усвоения кальция помогают магний и достаточное количество витамина D. Конечно, в нашем северном регионе солнечных дней не так много, тем не менее я советую каждый из них провести с максимальной пользой для своего здоровья и больше времени проводить на свежем воздухе. А вот самостоятельно покупать витаминные комплексы, которых очень много сегодня на прилавках аптек, не стоит. Назначать витамины должен исключительно врач.

А вот если остеопороз уже выявлен, то профилактический приём кальция не поможет: нужно будет пропить длительный курс специальных препаратов, назначать их должен тоже только врач. Поэтому паниковать, получив диагноз «остеопороз», не нужно. Необходимо лечиться! А лучше заранее заняться профилактикой.

Самое главное — заботиться о состоянии костей смолоду. Чем раньше человек избавится от факторов риска развития остеопороза, тем лучше будет результат. Я уже сказала, что гиподинамия, курение, алкоголь и неправильное питание — в частности с низким содержанием кальция — ведут к ослаблению костной ткани. Но и физические нагрузки должны быть адекватными, не связанными с повышенным риском получения травмы. Пусть это будет быстрая ходьба, лёгкий бег, теннис и другие виды спортивных занятий на свежем воздухе. Регулярная физическая нагрузка не только стимулирует образование кости и предупреждает её разрушение, но также может сократить частоту случаев и тяжесть падений за счёт улучшения мышечной массы и координации. Будьте внимательны к своему здоровью, не игнорируйте тревожные звоночки, и ваш организм отплатит вам бесперебойной работой и долголетием.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах