Многие привыкли снимать напряжение бокалом вина или рюмкой крепкого напитка, полагая, что это поможет успокоить нервы и забыть о тревогах. Однако алкоголь лишь маскирует стресс, но не борется с его причиной.
По словам специалистов Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, сначала спиртное действительно создаёт ложное ощущение расслабления за счёт торможения активности мозга. Но вскоре организм отвечает выбросом стрессовых гормонов, и тревога возвращается — причём нередко с удвоенной силой. При регулярном употреблении алкоголя нервная система становится менее устойчивой, а уровень тревожности, наоборот, растёт.
Кроме того, специалисты предупредили, что алкоголь серьёзно нарушает качество сна: он сбивает фазы глубокого отдыха, из-за чего человек просыпается разбитым и невыспавшимся. Это, в свою очередь, мешает справляться с повседневными нагрузками и стрессовыми ситуациями. Со временем снижаются концентрация и работоспособность, сложнее принимать решения — стрессовый фон только усиливается.
Особое внимание медики обратили на долгосрочные последствия: злоупотребление алкоголем повышает риски тяжёлых заболеваний, ухудшает эмоциональное состояние и может привести к зависимости.
Вместо рюмки в минуты душевного напряжения специалисты рекомендуют выбирать проверенные и безопасные способы снятия стресса: прогулки на свежем воздухе, физическую активность, дыхательные практики, живое общение с близкими или обращение за профессиональной помощью к психологу.
«Берегите своё здоровье — оно важнее минутного "облегчения"», — подчеркнули в Камчатском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
