Новогодние праздники с обильным угощением остались позади, и наступил идеальный момент, чтобы дать старт полезным привычкам. Камчатский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики даёт жителям региона практические советы, как начать заниматься спортом без вреда для себя.
«Повысить свою физическую активность может каждый. Помимо разнообразных фитнес-центров, существуют открытые спортивные площадки», — отмечают специалисты центра.
Главный принцип — начать. А чтобы первые шаги принесли пользу, а не отбили желание, эксперты предлагают следовать простым правилам.
Для начала выбрать подходящий вид активности — убедиться, что он рассчитан на начальный уровень подготовки.
Начинать постепенно — безопасным считается увеличение нагрузки (времени или интенсивности) на 10% в неделю.
Слушать своё тело — если во время занятия стало плохо, не продолжать тренировку через силу.
Найти своё — выбирать то направление, которое действительно интересно.
«Неважно, что вы выберете — скандинавскую ходьбу, лыжи, занятия в зале или домашнюю разминку. Главное, чтобы это доставляло удовольствие. Тогда будет приятно заниматься, а вероятность, что вы бросите, значительно снизится», — подчёркивают в Центре.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
