В ходе мощной эпидемии и немалого количества респираторных заболеваний, врачам удалось понаблюдать за эффектом от употребления витаминов при болезнях.
Как выяснилось, помимо витамина С, есть еще несколько мощных помощников в укреплении иммунитета. Это витамины D, А и B12, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.
Цинк и омега-3 отвечает за барьеры, которые строит организм для защиты от проникновения вируса. Омега-3 защищает кровеносные сосуды и клеточные мембраны.
Витамин D доказал свою эффективность при блокировке ОРВИ. Его применяли и для снижение тяжелого течения такого заболевания, как COVID-19. А Витамин В-12 помог при восстановлении нервной системы.
Ко всей это компании, конечно, стоит добавить мощный антиоксидант, витамин С. Он защищает от свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки. Его нужно принимать ежедневно в сезон вирусных заболеваний: детям по 30–60 мг в день, подросткам —по 80 мг, взрослым — по 70–100 мг.
