Невролог клиник «Атлас» Игорь Мацокин предупредил, что привычки, которые кажутся безобидными, в зрелом возрасте могут серьёзно повысить риск развития деменции. В беседе с «Лентой.ру» он перечислил несколько «тихих убийц» здоровья мозга.
Первая вредная привычка — скроллить ленту новостей или читать во время еды и перед сном. По словам врача, это создаёт когнитивную перегрузку. Мозг переходит в режим поверхностного сканирования, нейронные связи не формируются глубоко, а функция запоминания постепенно атрофируется.
Не менее опасна полная социальная изоляция. Мозг нуждается в постоянной тренировке — обсуждении книг, настольных играх, живом общении с друзьями. Это создаёт когнитивный резерв и снижает риск возрастных нарушений.
Критически важен и полноценный сон. Менее шести часов ночного отдыха — прямой путь к проблемам. Именно во сне глимфатическая система мозга очищает его от бета-амилоидного белка, который считается главным маркером болезни Альцгеймера. Сон должен быть глубоким и качественным.
Ещё один фактор риска — ухудшение слуха. Когда мозг вынужден тратить дополнительные усилия на распознавание звуков, ему не хватает ресурсов для запоминания информации. В итоге страдают память и когнитивные функции.
Врач подчеркнул, что все эти факторы особенно опасны в возрасте 40–50 лет, когда закладывается основа для здоровья мозга в старости. Внимание к этим простым аспектам повседневной жизни может помочь отсрочить или предотвратить развитие деменции.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
