Правильное питание — залог здоровья современного мужчины. Определены продукты, которые особенно важны для поддержания мужского здоровья, работы сердца, сосудов и гормонального баланса.
Морепродукты занимают лидирующие позиции в списке полезных продуктов для мужчин. Устрицы, креветки и мидии — настоящие чемпионы по содержанию цинка, который необходим для выработки тестостерона. Даже морская рыба станет отличной альтернативой, если деликатесные морепродукты недоступны, утверждают специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Жирная рыба — лосось, скумбрия и сельдь — настоящий кладезь полезных веществ. Омега-3 кислоты, содержащиеся в этих видах рыбы, защищают сосуды от атеросклероза и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, дикий лосось богат витамином D, который напрямую влияет на уровень мужского гормона.
Грецкие орехи не только внешне напоминают мозг, но и приносят пользу многим системам организма. Богатые цинком, магнием и витамином Е, они становятся отличной профилактикой заболеваний предстательной железы. Достаточно съедать небольшую горсть орехов ежедневно.
Помидоры в рационе мужчины — важный источник ликопина, мощного антиоксиданта, который снижает риск развития рака предстательной железы. Интересно, что в термически обработанных томатах, например, в соусах или томатной пасте, содержание ликопина даже выше, чем в свежих овощах.
Свежая зелень — петрушка, шпинат и руккола — настоящий витаминный комплекс для мужского здоровья. Содержащиеся в них магний и фолиевая кислота улучшают кровообращение, а петрушка обладает мягким мочегонным эффектом, что особенно полезно для мочеполовой системы.
Специалисты рекомендуют регулярно включать эти продукты в ежедневный рацион. Такой подход к питанию поможет поддержать здоровье и укрепить защитные функции организма.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
