Начать повышать физическую активность под силу каждому — для этого необязательно записываться в фитнес‑центр: подойдут и городские спортивные площадки под открытым небом.
Чтобы первые тренировки пошли на пользу и не отбили желание двигаться дальше, специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики советуют подходить к делу с умом. Важно подобрать такую нагрузку, которая будет комфортна для начинающего спортсмена. При этом увеличивать объём и интенсивность занятий стоит плавно: безопасным считается рост примерно на 10 % в неделю.
Не менее значимый момент — внимание к собственному самочувствию. Если во время тренировки появляются неприятные ощущения, не стоит преодолевать себя: здоровье важнее.
Ещё один секрет устойчивых привычек — интерес к тому, чем занимаешься. Выбирайте активность, которая приносит удовольствие: будь то пробежка, игра с мячом или упражнения на турниках. Когда занятия радуют, гораздо проще сохранять мотивацию и не бросать начатое.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
