Работа из дома не должна превращаться в сидячий образ жизни. Врачи Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики напомнили жителям региона простые способы оставаться в движении прямо за рабочим столом.
Один из самых удобных приёмов — правило 20/5. Каждые 20 минут вставайте хотя бы на 5 минут. Пройдитесь по квартире, сделайте несколько наклонов или потянитесь. Это помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток.
Вместо того чтобы листать соцсети в перерыве, можно сделать короткую зарядку. Семиминутный комплекс с планкой, приседаниями и выпадами отлично разгоняет кровь и заряжает энергией. Звонки и аудиосообщения удобно делать на ходу — по квартире или даже на балконе.
Такие простые привычки ускоряют метаболизм, помогают избежать болей в спине и шее, повышают концентрацию и общий тонус.
«Ваше тело создано для движения, даже если офис — это ваша квартира», — отметили в Центре.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
