Центр медицинской профилактики Камчатского края выпустил памятку с ключевыми правилами для людей с повышенным артериальным давлением. Эксперты подчеркивают, что соблюдение этих советов помогает контролировать болезнь и снижать риски осложнений.
В перечень рекомендаций вошли:
- Регулярная физическая активность после консультации с врачом: скандинавская ходьба, танцы, аэробные упражнения не менее 30 минут 5–7 раз в неделю.
- Контроль массы тела и её снижение при необходимости.
- Корректировка питания: увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов в рационе. Рекомендуется добавить рыбу, орехи, растительное масло, а также сократить потребление соли (до 1 чайной ложки в день), сахара, сладостей и жирного мяса.
- Соблюдение режима сна — не менее 6 часов в сутки.
- Регулярный самоконтроль артериального давления.
- Управление уровнем стресса.
- Неукоснительное соблюдение назначенной врачом медикаментозной терапии.
Следование этим принципам позволяет улучшить качество жизни и сохранить здоровье при гипертонии.
Внимание на шею: врачи назвали пять характерных признаков преддиабета 
Как сохранить сосуды молодыми: три ключевых правила от экспертов 
Медики рассказали жителям Камчатки, как обратить хронические болезни вспять 
Камчатцам рассказали, как превратить уборку дома в полноценную тренировку 
Камчатцам рассказали, как приучить детей к физкультуре с раннего возраста