Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали ключевые меры, позволяющие существенно снизить риск развития инфаркта.
Прежде всего, крайне важно неукоснительно следовать терапевтической схеме, которую подобрал лечащий врач — это основа профилактики сердечно‑сосудистых осложнений. Не менее значимым фактором остаётся контроль артериального давления: его стабильные показатели помогают уберечь сосуды и сердце от избыточной нагрузки. Отдельное внимание специалисты уделяют пациентам с сахарным диабетом — грамотное управление заболеванием позволяет минимизировать угрозы для сердечно‑сосудистой системы.
Существенно сократить вероятность инфаркта помогает отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно подрывают здоровье сердца и ускоряют развитие патологий. Большое значение имеет и сбалансированный рацион: в ежедневном меню должно быть не менее 500 граммов свежих фруктов и овощей, стоит отдавать предпочтение молочным продуктам с низкой жирностью, цельнозерновым блюдам, а также включать в питание рыбу — желательно хотя бы раз в неделю употреблять сорта, богатые жирными кислотами. При этом врачи советуют ограничить потребление мяса, насыщенных жиров и поваренной соли, суточная норма которой не должна превышать 5 граммов.
Регулярная физическая активность — ещё один столп профилактики: умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы, бега, езды на велосипеде или плавания, занимающие не меньше 30 минут в день, благотворно влияют на работу сердца и состояние сосудов. Наконец, нельзя недооценивать роль полноценного отдыха: для поддержания здоровья сердечно‑сосудистой системы человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
