Чтобы ребёнок набирал рекомендованные 60 минут физической нагрузки в день и при этом получал удовольствие, необязательно гнаться за «престижными» видами спорта. Подойдут любые занятия с двигательной активностью — от спортивных секций и акробатики до танцевальных кружков и театральных студий с элементами пластики. Такие занятия не только помогают выполнить норму по активности, но и способствуют развитию навыков и укрепляют уверенность в себе.
При выборе ориентироваться прежде всего на интересы самого ребёнка. Начинать лучше с небольшой нагрузки: достаточно 1–2 занятий в неделю продолжительностью 45–60 минут. Если ребёнку нравится процесс, интенсивность и частоту тренировок можно постепенно увеличивать. При этом важно, чтобы тренер уделял внимание правильной технике и безопасности, а в коллективе царила доброжелательная атмосфера.
При этом секция — не единственный вариант. Достойной альтернативой могут стать регулярные прогулки с собакой, катание на самокате или семейные походы в выходные, советуют специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Главное, чтобы выбранная активность вызывала у ребёнка интерес и не доставляла дискомфорта: именно тогда движение станет естественной и приятной частью его жизни.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
