Детская площадка — простой и доступный способ обеспечить ребёнку необходимую физическую нагрузку. Активные игры среди привычных аттракционов — лазание по шведской стенке, прыжки, катание с горки, игры в песочнице — дают разностороннюю нагрузку: укрепляют мышцы, развивают координацию, тренируют равновесие и выносливость.
Чтобы выполнить рекомендованную норму в 60 минут, достаточно провести на площадке 30–40 минут в активном режиме, дополнив это небольшими всплесками движения в течение дня, утверждают специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Сделать посещение площадки ещё интереснее помогает игровой подход. Если превратить обычную прогулку в небольшое приключение — например, придумать маршрут с заданиями или добавить элементы челленджа, — ребёнок будет увлечён процессом и не заметит, что выполняет полезную физическую нагрузку. В такой форме движение становится не обязанностью, а частью весёлого времяпрепровождения.
Ещё один вариант — семейные эстафеты прямо во дворе: бег на скорость, прыжки на одной ноге, перенос мяча без рук. Такие игры укрепляют не только мышцы, но и отношения.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
