Крепкий и качественный сон — не просто залог бодрости, а реальный инструмент защиты сердца. Исследования подтверждают: у тех, кто придерживается здоровых привычек сна, риск развития сердечной недостаточности заметно ниже.
Сердечная недостаточность — это состояние, при котором мышца сердца постепенно теряет способность эффективно перекачивать кровь. Патология формируется годами, а одними из главных её спутников становятся ишемическая болезнь сердца и гипертония. Долгое время связь между сном и здоровьем сердца оставалась не до конца ясной, но сегодня учёные смогли выделить ключевые элементы по-настоящему здорового сна.
Оптимальным считается такой набор условий: склонность к раннему подъёму (так называемый тип «жаворонка»), продолжительность сна 7–8 часов, отсутствие бессонницы и храпа, а также минимальная дневная сонливость. Люди, чей режим максимально близок к этому «золотому стандарту», сталкиваются с сердечной недостаточностью на 42 % реже, чем те, у кого показатели сна далеки от идеальных.
Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают: забота о качестве сна — это не просто вопрос самочувствия, а важная часть профилактики серьёзных сердечно‑сосудистых проблем.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
