Чтобы следить за здоровьем сердца, не обязательно ждать тревожных симптомов. Несколько важных показателей можно регулярно контролировать дома.
Давление. Измеряйте его утром и вечером после пяти минут покоя. Результаты записывайте. Ориентир — ниже 140/90 мм рт. ст., но индивидуальную норму определяет врач.
Пульс. В покое обычно 60–90 ударов в минуту. Если он регулярно выше 100 или ниже 50, обсудите это со специалистом.
Вес и талия. Избыточный вес и жир в области живота повышают нагрузку на сердце. Ориентир по талии — менее 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
Отёки. Если на голени или лодыжке после надавливания остаётся ямка, сообщите об этом врачу.
Одышка. Если привычная прогулка или подъём по лестнице вдруг стали даваться тяжелее, это повод обратить внимание на здоровье.
Сон. Храп, остановки дыхания, частые пробуждения и головные боли по утрам могут указывать на апноэ сна, которое увеличивает нагрузку на сердце.
Лекарства. Принимайте назначенные препараты по схеме и не меняйте дозировку самостоятельно.
Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают: домашний контроль помогает следить за состоянием организма, но не заменяет врача.
Если показатели регулярно отклоняются от привычных или появились новые симптомы, лучше обратиться к специалисту.
