Мужское здоровье во многом зависит от правильного баланса микроэлементов в организме. Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики выделяют три важнейших элемента, необходимых для полноценной работы всех систем организма.
Цинк занимает особое место среди необходимых микроэлементов. Этот элемент является фундаментом для выработки тестостерона и поддержания здоровья предстательной железы. Природные источники цинка — морепродукты, особенно устрицы, тыквенные семечки и говядина.
Магний играет важную роль в защите организма от стресса и обеспечении качественного сна. Этот микроэлемент также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать артериальное давление. Богаты магнием листовая зелень, различные виды орехов и бобовые культуры.
Селен известен как мощный антиоксидант, защищающий клетки организма от преждевременного старения. Особое значение этот микроэлемент имеет для репродуктивной системы мужчин. Основными источниками селена являются бразильский орех, морская рыба и яйца.
Специалисты предупреждают: дефицит даже одного из этих жизненно важных элементов может привести к серьезным последствиям — от хронической усталости до гормональных нарушений и проблем с весом.
Правильное питание становится ключом к поддержанию оптимального баланса микроэлементов. Эксперты рекомендуют разнообразить рацион, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами естественным путем.