После длительного отдыха возвращаться не хочется даже на любимую работу. Доктор психологических наук Илья Слободчиков рассказал о том, можно ли как-то уменьшить стресс и дискомфорт, пока не втянулся в привычный ритм.
«Прежде всего, нельзя упрекать себя за то, что вы десять дней бездельничали и не работали. Хотя постоянно идут споры, нужны ли такие длинные каникулы. Я скажу, они необходимы. И это замечательно, что они в середине года, зимой. Именно в это время часто возникает сезонная депрессия от недостатка солнца и тепла, — рассказал профессор.
По его словам, важно давать себе возможность отдохнуть от постоянного чувства напряжения, чувства вины за то, что мы все время что-то не успеваем, все время кому-то что-то должны.
Чтобы менее болезненно войти в рабочий режим, нужно действовать важными принципами.
Никогда нельзя после длинных перерывов резко включаться во все рабочие вопросы сразу. Делать это надо ступенчато, подключать все свои механизмы — физические, психические — последовательно. В первый день делать 50% рабочих дел, на следующий день — плюс еще 20%, потом еще столько, сколько необходимо. Хотя бы дня три нужно заложить на постепенное включение в рабочий режим.
А поддерживать вас будет воспоминание, как было хорошо на отдыхе. Именно для этого нужны фотографии, сувениры с отдыха, другие материальные вещи.
Нужно гнать от себя мысли о том, что все, выходные закончились, и начинаются снова ослиные рабочие будни. Нет жесткой границы, и не надо ее жестко проводить. Ведь даже все эти длинные выходные мы все равно мысленно возвращались порой к задачам, которые предстоит решать на работе. Это никак не противоречит полноценному отдыху.
Первую неделю после каникул надо устраивать себе небольшие передышки во время работы. Потому что себя надо щадить. Организм закисляется и устает до такой степени, что даже десять дней ему может не хватать, чтобы избавиться от постоянного стресса, бегов и гонки. В первый день после выхода на работу не надо назначать сложных совещаний, которые предполагают конфликты.