Врачи и диетологи советуют заменить чипсы и фастфуд на полезные снеки — это поможет сохранить фигуру и добавит энергии на весь день. Специалисты выделили три продукта, которые идеально подходят для перекуса.
Морковь — отличный вариант даже для позднего вечера. Благодаря пищевым волокнам она дарит чувство сытости. В её составе — витамины группы B, C и D, каротин, йод, кальций и железо. Морковь снижает тягу к сладкому, укрепляет зрение и улучшает состояние кожи. Достаточно съедать 50–100 граммов в день — в сыром виде или в салате.
Яблоки — источник витаминов, пектина и антиоксидантов. Всего одно яблоко в день снижает риск инсульта на 20 процентов, помогает справляться со стрессом и поддерживает здоровье печени и желчного пузыря. Это быстрый и полезный вариант для перекуса.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и витамином E. Они улучшают память и концентрацию, понижают уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Из-за высокой калорийности не стоит съедать больше 30 граммов (примерно две столовые ложки) в день — этого достаточно, чтобы получить заряд энергии без вреда для фигуры.
Выбирая полезные перекусы, вы заботитесь о своём здоровье.